Präsentieren ohne Panik: Was wirklich hilft

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00:00:13: Hi und willkommen zurück zu einer neuen Folge.

00:00:17: Zittrige Hände, Herz klopfen... Und man würde am allerliebsten einfach wieder nach Hause gehen statt eine Präsentation zu halten.

00:00:26: Kennt ihr das?

00:00:26: Ich kenne das sehr gut!

00:00:28: Ich habe es in der Schulzeit gehasst, Präszentations zu halten.

00:00:30: Es gab nichts Schlimmeres.

00:00:33: Für mich war das immer... Ja, einfach schrecklich.

00:00:35: Ich hatte immer total Herzrasen und war richtig aufgeregt.

00:00:39: Und genau darüber will ich heute mit euch sprechen weil mittlerweile finde ich es gar nicht mehr so schlimm und ich halte eigentlich auch sehr gerne Präsentationen und ich glaube Es gibt ein paar Tipps und Skills die man sich aneignen kann damit das besser wird und ich hoffe ich kann einem dem einen oder anderen von euch dabei weiterhelfen.

00:01:02: Präsentationen spielen ja per se eigentlich schon eine wichtige Rolle in der Schule, also man muss ja schon öfter mal eine Präsensation halten oder irgendwelche Projekte präsentieren.

00:01:14: Oder wenn man mal seine Note aufbessern will und am Ende natürlich auch die mündliche Prüfung im Abi da ist es schon ganz gut wenn man präsendieren kann.

00:01:28: das kann schon sehr hilfreich sein Und natürlich im Studium muss man auch öfter mal was präsentieren.

00:01:34: Bei mir ist es zum Beispiel so, ich muss sehr oft eigentlich Präsentationen halten und in dem ein oder anderen Job ist das am Ende auch eine wichtige Sache.

00:01:45: Ich glaube, es gibt Leute die von Natur aus einfach sehr gut präsendieren können.

00:01:49: bei mir gab's einen in der Klasse.

00:01:51: Ich hab direkt nachdem prässentiert und er war einfach so'n natürlicher Redemensch Der konnte einfach vor Publikum sprechen.

00:02:01: Ich glaube, der hatte nicht so viel Ahnung von seinem Thema aber er hat halt einfach drauf los geredet und war da drin auch sehr gut und deswegen konnte der sehr gut präsentieren.

00:02:11: uns waren eine sehr gute Präsentation Und ich war direkt nach ihm und für mich war das ein Herzensthema und ich habe also ich hab da sehr viel auch darüber recherchiert.

00:02:20: Ich habe mir sehr viel Mühe gegeben bei der Präsensation Aber ich kann halt nicht so gut präsentieren oder konnte es damals nicht.

00:02:26: Und weil die ganze Zeit nervös und so hab ich auf meine Notizen geschaut, obwohl man einen sehr guten Inhalt hat, macht das trotzdem was aus bei dem, was dann beim Publikum rüberkommt.

00:02:40: Das ist schon schade, wenn man sich viel Mühe gibt in seinem Thema ... Am Ende kommt's doch nicht so drüber, weil man einfach nervös ist.

00:02:50: Ich glaube, dass man sich aber viele Techniken ja aneignen kann oder es einige Tipps gibt, wodurch das besser wird.

00:02:58: Wodurch man besser präsentieren kann und Es ist auch in einer gewissen Weise Übung wenn man sehr viel präsendieren muss dann wird das irgendwann einfacher statt.

00:03:09: Wenn man kann einmal im jahr eine Präsentation hält Und dann hat man zwar so vielleicht die technik aber es hat dann halt nicht ganz so gut gewöhnt.

00:03:18: Für mich zum Beispiel, ich hab besser gesagt für mich war in der Schulzeit was total schlimm zu präsentieren.

00:03:25: Ich habe es wirklich überhaupt nicht gerne gemacht.

00:03:29: Ich hatte immer Herzklopfen, ich war immer nervös und mir hat aber Präsentationen erstellen sehr viel Spaß gemacht Aber ich wollte sie halt nicht halten.

00:03:37: so Und mittlerweile halte ich sehr gerne Präszentationen.

00:03:43: Also ich muss auch öfter mal in der Uni welche halten Und ich mach's aber tatsächlich eigentlich sehr gern.

00:03:51: Ich bin nicht mehr so arg aufgeregt, eine gewisse Aufregung hat man immer.

00:03:56: Aber das beruhigt sich relativ schnell und ich hab auch nie Notizen in der Hand oder so.

00:04:00: Ich habe alles im Kopf bzw.

00:04:02: halt auf meiner Präsentation.

00:04:04: Und ich glaube, ich kann mittlerweile gut präsentieren.

00:04:07: Ich werd doch das ein- oder andere Mal dafür gelobt.

00:04:11: Deswegen hoffe ich, dass ich euch heute weiterhelfen kann!

00:04:15: Bei mir hat sich das tatsächlich auch erst im Studium geändert, also vielleicht so im dritten Semester.

00:04:24: Da ist bei mir irgendwie... Hat sich was verändert und seitdem halte ich total gerne Präsentationen und mir macht das nichts mehr aus.

00:04:31: Ich weiß nicht, ob es so irgendwas Bestimmtes war.

00:04:34: Ich glaub in einer gewissen Weise ist das im Studium auch einfach weil sich die Leute halt null dafür interessieren.

00:04:39: also bei mir ist es zumindest so.

00:04:41: Die sind dann oft an ihrem Handy und oder schauen woanders hin Und dann ich denke mehr dann immer Mir hört grad eh keiner zu oder nur ganz wenige.

00:04:54: Deswegen kann ich einfach so drauf losreden Es ist eigentlich egal was ich sage Und wenn ich mich mal verhaspel oder nicht weiter weiß und eine kurze Denkpause brauche, dann macht das nichts aus.

00:05:08: Weil so intensiv hört mir gerade keiner zu.

00:05:11: Das trifft vielleicht nicht immer zu aber für mich hat es irgendwie was gebracht.

00:05:16: Mir hat das geholfen, mir zu denken okay ist gar nicht so wichtig die Leute haben's eh bald wieder vergessen selbst wenn ich ne schlechte Präsentation halte Und dadurch geht auch irgendwie so der Druck weg.

00:05:28: Ich habe immer ein bisschen so einen Druck gespürt.

00:05:31: Klar, wenn du jetzt zum Beispiel eine mündliche Prüfung habt dann ist das schon ein bisschen was Wichtigeres.

00:05:37: aber auch da... ich glaube es ist oft nicht so schlimm wie man denkt.

00:05:44: also auch wenn ihr da, ich weiß nicht, etwas länger nachdenkt Das ist nicht so Schlimm.

00:05:49: Es ist nie wirklich so schlimm weil ihr sprecht immer noch mit anderen Menschen die meistens auch empathievoll sind und das nachvollziehen können.

00:05:59: Die meisten Leute mussten auch schon mal eine Präsentation halten, finden das vielleicht nicht so super.

00:06:05: Ich bin es total abgeschürfen aber... Das ist auf jeden Fall glaube ich so eine Sache, die mir sehr viel geholfen hat.

00:06:10: Und eine Sache die mir tatsächlich erst letztens erzählt wurde, beigebracht wurde.

00:06:19: was sich dann gemacht habe, ist die Präszentation vorher zehnmal durchgehen wenn es eine Fremdsprache ist, dann so fünf, zehn, zwanzig Mal.

00:06:28: Das klingt erst mal extrem viel und ich dachte auch das mache ich eh nicht aber es war tatsächlich sehr gut, es hat mir sehr geholfen.

00:06:38: Ich hatte keine Notiz in der Hand, ich hatte auf meiner Präsentation nur einzelne Worte.

00:06:45: Es war ne besondere Präszentation Und ich konnte mich an alles erinnern was ich sagen wollte und es war aber nicht so Wort für Wort auslernicht gelernt sondern Ich wusste, worum es geht und ich war mir sicher darüber, worums geht.

00:06:59: Und zwar wenn ihr das zehnmal durchgeht dann geht ihr's dreimal oder auch wenn ihr es mehrmals durchgeht aber ihr geht es dreimal vor dem Schlafengehen durch und dreimal dann am Morgen bevor ihr präsentiert.

00:07:14: Immer noch!

00:07:15: Ich weiß dass klingt viel Aber es hilft euch wirklich Wenn ihr euch unsicher seid ob ihr nicht mehr weiter wisst macht das Und dann seid ihr euch auf jeden Fall sicher, in dem was ihr sagt auch wenn ihr in der Situation aufgeregt seid.

00:07:29: Aber wenn ihr es gut durchgegangen seid vorher, dann erinnert ihr euch dran und dann könnt ihr einfach so... Dann seid ihr einfach im Redefluss und ja eure Präsentation läuft besser.

00:07:44: Es gibt aber noch andere Tools sag ich mal die eure Präsentation besser macht.

00:07:53: Eins davon ist eure Stimme.

00:07:57: Zum Beispiel das Tempo, wie schnell ihr redet.

00:08:02: Wenn ihr nervös seid oder wenn man nervös ist, dann redet man automatisch schneller und das merkt dann der Zuschauer, dass sie halt sehr schnell redet weil er sehr nervös und dann wird es auch ein bisschen schwieriger zu verfolgen was man sagt.

00:08:19: und bei mir hat das früher auch nicht geklappt weil ich habe trotzdem immer schnell geredet Aber versucht, ein bisschen langsamer zu reden und dann kommt ihr auf jeden Fall schon mal sicherer rüber.

00:08:32: Und es macht sehr viel aus wenn ihr sicherer Rüber kommt auch wenn dies nicht seid.

00:08:36: aber wenn ihr so rüberkommt dann macht das schon sehr sehr viel Aus.

00:08:40: die zweite Sache ist Pause einlegen also nicht so nach jedem Satz sondern Wenn ihr irgendwas Wichtiges sagt, dann könnt ihr kurz eine Pause machen.

00:08:50: oder zum Beispiel wenn ihr ich weiß nicht irgendwas Besonderes auf eurer Präsentation zeigt.

00:08:55: Dann könnt ihr auch kurz Pause machen.

00:08:58: Das kann auch schon ein bisschen Sicherheit rüberbringen und Souveränität.

00:09:05: Und für alle die uns noch nicht kennen wir sind Grelly Wir drucken alles rund um deinen Abschluss Ob Abschlusskalamoten wie Polis oder T-Shirts Bücher oder Abiballkarten.

00:09:14: Wir unterstützen dich beim Design und der Umsetzung.

00:09:17: Also leg noch heute los.

00:09:24: Und das letzte, was ihr mit eurer Stimme macht ist nicht monoton reden sondern bestimmte Wörter hervorheben und betonen weil dann kommt es auch eher so rüber als wüsstet ihr worüber ihr redet?

00:09:40: Was jetzt genau wichtig ist?

00:09:43: Das gibt den Eindruck dass ihr euch sicher seid in dem was ihr sagt und dass ihr damit auskennt.

00:09:50: Und was hierbei zum Beispiel sehr gut helfen kann, ist wenn ihr euch selber aufnehmt während ihr sprecht.

00:09:57: Also wenn ihr die Präsentation vorher einmal übt und ihr nehmt euch mit dem Handy auf – Video geht auch oder nur Audio – und hört euch zu!

00:10:07: Dann merkt man auch ganz viele Sachen, die man vielleicht nicht merkt, wenn man selber spricht.

00:10:13: Ich muss auch sagen durch den Podcast sind mir so viele Sachen aufgefallen, die ich mache, wenn ich spreche... Und das ist, wir vorher noch nie so einen Sinn gekommen.

00:10:21: Aber wenn man sich selber mal zuhört, dann merkt man sowas und es ist am Anfang ein bisschen komisch, sich selber zuzuhören.

00:10:27: ich weiß aber man lernt dadurch sehr viel.

00:10:30: deswegen kann ich euch auf jeden Fall auch ans Herz legen und Wenn ihr das mit dem Video aufnimmt Dann kommen wir gleich zu meinem zweiten wichtigen Punkt und zwar der Körpersprache.

00:10:43: Die sagt auch sehr sehr viel über euch aus.

00:10:49: Ich beschäftige mich im Moment ein bisschen mit dem Thema, weil wir hatten wie man richtig Präsentation hält in einem Kurs in der Uni.

00:10:56: Und ich war die erste, die präsentiert hat und ich habe alles so sehr versucht zu machen, wie mein Professor mir das gesagt hat.

00:11:03: also meinte auch zum uns zu uns mit der Sprache Körperhaltung und solche Sachen oder Körpersprache und ich hab sehr darauf geachtet.

00:11:13: Und nach mir war ein Kommilitone von Mitran und der hat eigentlich so ziemlich das Gegenteil gemacht, davon was unser Prof uns gesagt hat vorher.

00:11:22: Der war zum Beispiel, also er hat sehr schnell geredet.

00:11:26: Er hat viel Füllwörter benutzt und ... er war sehr hibbelig!

00:11:31: Er ist die ganze Zeit rumgelaufen, hat sehr viel mit den Armen gestikuliert oder die Arme irgendwie hin- und herbewegt Und ich hab gemerkt dass mich das total nervös gemacht hat und ich mich überhaupt nicht auf die Präsentation konzentrieren konnte.

00:11:43: Ich weiß nicht ob es euch auch so geht aber achtet mal drauf falls ihr bei jemand anders bei euch in der Schule eine Präsension hält auf Körpersprache, auf die Stimme wie das auf euch wirkt und schaut mal wieder so aus dem Publikum auch ist.

00:12:00: Und was ihr machen könnt wenn ihr präsentieren müsst da gibt es einmal zum Beispiel die Hände.

00:12:06: manchmal oder sehr oft hält man irgendwas in der Hand Notizen sein Handy oder so.

00:12:12: und ich sage euch ganz ehrlich Wenn möglich habt keine Notizen.

00:12:18: Ich drehe mich zum Beispiel oft also nicht komplett um, aber ich schaue an die Wand oder an meine Präsentation und such mir Stichpunkte raus.

00:12:27: Also ich schreibe die extra so dass wenn ich kurz draufschau das sich weiß worum es geht falls ich doch mal meinen Punkt vergessen habe.

00:12:35: Und sonst hab' ich aber nie Notizen in der Hand weil da gibt immer ein schlechteres Bild bei Lehrern, Professoren was auch immer.

00:12:43: Wenn ihr könnt dann nehmt keine Notizen doch lieber sicher sein wollt, dann schreibt sie auf dem Papier und nehmt nicht euer Handy.

00:12:50: Das ist das Schlechteste was ihr machen könnt.

00:12:53: Nehmt ein Papier, schreibt es da drauf, Karteikarten machst du auch immer aber nehm't nicht euern Handy oder auch nicht eurer Tablet.

00:13:01: Tablet ist immer noch so bisschen besser angesehen glaube ich.

00:13:04: Aber vermeidet das weil das gibt immer schon mal ein schlechteres Bild.

00:13:10: Und wenn ihr nichts in der Hand habt Dann achte darauf, dass ihr eure Hände nicht versteckt und auch nicht irgendwie verschränkt.

00:13:18: Also eine geschlossene Körperhaltung, Körperausstrahlung habt sondern immer offene Gesten Handflächen immer nach vorne zum Publikum oder ja wenn die gestikuliert.

00:13:31: das ist nämlich ein offener G-Stick.

00:13:35: Das wird dann auch eher als freundlich, als einladend angenommen.

00:13:40: Als wenn ihr eure Hände irgendwie versteckt oder so.

00:13:44: Oder ihr macht irgendeine Haltung mit euren Händen zum Beispiel die typische Merkel-Haltung.

00:13:51: Also solange die nicht verschränkt und trotzdem eine offene Körperhaltung habt... das ist sehr wichtig!

00:13:59: Was auch wichtig ist, ist wie ihr da steht.

00:14:02: Wenn ihr zum Beispiel oder was am besten ist wenn ihr eure Füße so hüftbreit auf dem Boden habt also so ein Hüft breiten Abstand zwischen euren Füßen dann steht ihr stabil.

00:14:12: und was gar nicht gut ist es wenn ihr hin und her wackelt oder hin und Her läuft.

00:14:16: das ist nicht gut so.

00:14:17: ihr könnt euch mal bewegen ihr müsst jetzt nicht immer im selben Ort stehen aber versucht dass so minimal wir halten wie möglich zu halten Weil sonst merkt man, dass ihr nervös seid.

00:14:27: Wenn ihr sehr viel so rumwackelt oder so, dann kommt ihr sehr nervös rüber.

00:14:33: Und auch noch sehr wichtig ist der Blickkontakt Dass ihr die Leute anschaut, eure Lehrer immer wieder hin und her schauen Die Leute anschauen, die euch zuhören Das ist euer Publikum.

00:14:50: Mit denen wollt ihr ja eigentlich sprechen.

00:14:52: Denen wollt ihr gerade was zeigen.

00:14:54: Wand angucken ist schlecht und was ganz, ganz schlimm ist mit dem Rücken zum Publikum stehen oder nur so halb zum Publikum.

00:15:02: Und dann die ganze Zeit auf die Präsentation schauen macht es oft gar keinen Fall.

00:15:05: das wirklich eines der schlimmsten Sachen wir machen können noch schlimmer als wenn sie in der Hand halten Sondern immer nach vorne zum Pubrikum gerichtet.

00:15:13: und Wenn ihr doch mal an die Wand schauen müsst also an eure auf eure präsentations Dann in dem moment umdrehen aber nicht Die ganze zeit dorthin schauen nicht die ganze Zeit dort hin schauen, sondern eher ins Publikum.

00:15:27: Und falls es geht also jetzt nicht gerade wenn ihr redet aber lächeln das ist auch sehr wichtig.

00:15:34: manche sagen auch während man spricht lächeln.

00:15:38: ich bin da aber nicht so ein Fan von weil ich habe immer noch einen seriösen Punkt den ich rüberbringen muss ihr könnt Witze einbauen zum Beispiel Da könnt ihr dann lachen.

00:15:47: Aber sonst, wenn ihr generell eher eine positive Stimmung habt, eine positive Stirme dadurch auch... Das ist schon sehr gut!

00:15:55: Ihr müsst jetzt nicht die ganze Zeit durchlächeln weil das kommt meiner Meinung nach auch ein bisschen performative rüber.

00:16:00: aber Wenn ihr jetzt zum Beispiel zwischendurch oder am Anfang oder im Ende oder so lächelt, dann ist das auf jeden Fall sehr gut.

00:16:08: Das sind meine Tipps, die mir auf jeden fall helfen und die euch vielleicht auch helfen eure Präsentation ein bisschen besser zu machen.

00:16:18: Aber was ist, wenn ihr einen Blackout habt?

00:16:21: Dann hilft es eher weniger.

00:16:22: dafür gibt's andere Tipps.

00:16:25: das passiert nämlich auch manchmal und dann ist es ein bisschen schwierig wieder reinzufinden.

00:16:34: Und wie ich am Anfang schon gesagt habe versucht euch auf eurer Präsension bestimmte Wörter zu schreiben, bei denen ihr dann wieder wisst was ihr sagen wollt.

00:16:45: Und wenn es vorher oft genug durchgeht wie die drei mal vor dem Schafen gehen und dreimal am Morgen wie ich vorhin gesagt habe Dann macht auch das weil das hilft euch auch bisschen gegen den Blackout Weil dann kennt ihr so Hauptsätze oder so Kiesetze Die euch denn wieder weiterhelfen Wo ihr dann wirst.

00:17:04: okay ist kommt gleich.

00:17:07: Aber Falls ihr das alles nicht gemacht habt und ihr seid jetzt in diese Situation und ihr habt ein Blackout als allererstes einmal kurz durchatmen.

00:17:17: Und nicht im Panik verfallen, weil Blackout kann jedem passieren und es ist auch nichts Schlimmes.

00:17:23: aber ihr müsst irgendwie wieder rein finden und deswegen müsst ihr ruhig bleiben und wie gesagt einmal kurz Durchatmen.

00:17:30: wenn die da keine zehn Sekunden Pause macht dann Das ist okay, das sieht nicht so schlimm.

00:17:37: Ich glaube eure Lehrer haben da auch sehr viel Verständnis für wenn das mal passiert.

00:17:43: und was ihr dann machen könnt, ist entweder irgendwie den Satz wiederholen, den ihr gerade gesagt habt oder den Teil oder den Absatz irgendwie was ihr gerade erzählt habt nochmal zusammenfassen.

00:17:58: Das kann ich dabei helfen dass ihr vielleicht wieder rein findet Und es gibt euch Zeit, auch euch ein bisschen zu sammeln und ja euch zu erinnern was jetzt als nächstes kommt.

00:18:11: Ich hab zwar gesagt mach das nicht aber Karteikarten!

00:18:14: Falls ihr irgendwie wisst okay könntet vielleicht einen Blackout bekommen oder ihr habt öfter mal einen Black out dann schreibt euch Karteikkarten Versucht's aber ohne also generell ohne ablesen und wenn ihr dann einen blackout habt dann könnt ihr drauf schauen sagen ahja genau das kam als nächstes.

00:18:32: Deswegen, das kann man auf jeden Fall auch machen als Rettungsanker.

00:18:37: Und falls immer noch gar nichts hilft dann könnt ihr glaube ich auch einfach sagen Ich muss mich ganz kurz sammeln Weil keiner wird euch böse sein so wie gesagt hab es kann manchmal vorkommen es kann passieren und ist auch ganz normal.

00:18:51: zu guter Letzt was könnt ihr fünf Minuten machen bevor ihr präsentieren müsst?

00:18:57: Was ich sehr gerne mache Langsamer Atmen, so Boxatmen zum Beispiel.

00:19:03: Vier Sekunden Einatmen, vier Sekunden Halten, vier sekunden Ausatmen und dann halt so im Kreis weil das bringt euren Puls runter und es hilft mir sehr gut und ansonsten könnt ihr euch auch zum Beispiel selbst sagen dass ihr das schafft, dass alles gut gehen wird.

00:19:24: kleine Glaubenssätze kann auch sehr gut helfen.

00:19:29: Das mach ich auch oft.

00:19:33: Und ansonsten ganz ehrlich, nicht so viel Panik machen.

00:19:36: Ich sag mir auch oft, ich kann's jetzt eh nicht mehr ändern.

00:19:39: Es läuft so wie es läuft und das macht mich auch manchmal ein bisschen ruhiger weil ihr könnt noch eure gesamte Präsentation auswählen, in den letzten fünf Minuten davor oder ja keine Ahnung irgendwas weltbewegendes verändern.

00:19:54: Deswegen ... ist vielleicht manchmal auch ein bisschen schlechter Satz, aber ich denke mir immer es läuft so wie es läuft.

00:19:58: Ich kann's jetzt eh nicht mehr ändern und dann ... ja, ist das okay.

00:20:04: Aber ich glaub da muss jeder so ein bisschen seinen eigenen Anker finden was eigentlich genau in dem Moment hilft.

00:20:11: Ich glaube dass es sehr persönlich allgemein alles was ich gesagt hab, das müsst ihr für euch selber herausfinden.

00:20:19: Und da ihr aber noch in der Schule seid wahrscheinlich habt ihr sehr viele Möglichkeiten das noch auszuprobieren und wie gesagt in der Schule, vor allem wenn ihr so eine normale Präsentation haltet die ist normalerweise nicht allzu wichtig.

00:20:32: Und ihr könnt euch auch wenn ihr mal doch ein Blackouter habt und ihr braucht bisschen länger wieder reinzufinden Das ist nicht so schlimm!

00:20:39: Ihr lernt ja noch... damit lernt ihr auch noch zu präsentieren.

00:20:44: Im Endeffekt gibt es einige Tools und Skills die man sich aneignen kann um sicherer in Präsentationen zu sein und um weniger Angst davor zu haben.

00:20:56: Weil eigentlich ist es gar nicht so schlimm, die Nervosität verschwindet irgendwann wenn man lernt damit umzugehen.

00:21:05: Ich hoffe auf jeden Fall dass dem ein oder anderen das hilft was ich euch heute erzählt habe weil wie gesagt für mich war das früher auch wirklich schlimm Und heute ist es wirklich etwas ganz normales.

00:21:18: Ich bin zwar noch ein bisschen nervös davor, aber es ist bei Weitem nicht mehr so schlimm wie früher und das ist dann doch schon mal ein bisschen besser wenn man gut damit umgehen kann.

00:21:29: Wenn man das auch öfter braucht!

00:21:32: Ich hoffe euch hat die Folge gefallen und ihr habt vielleicht sogar was gelernt und sonst wünsche ich euch noch einen schönen Tag tschüss.